ウォーキングで健康生活♪ダイエットガーデン

-ウォーキングはダイエットや健康促進に最適-


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ウォーキングで健康生活TOP＞暑さ、寒さの対策をとる


日中の気温が３０度を越すような、

真夏のウォーキングは十分な対策を講じないと、

健康どころか体調を崩してしまいます。


こんな日にウォーキングすると、

発生した熱が身体に蓄積して、

吐き気やめまい、脱水症状など熱中症になる可能性があります。


こういう日は日中には行わず、

日が出てない早朝や夕方にするようにしましょう。


日焼けにも注意が必要です。

日焼けは肌を傷つけるだけじゃなく、

疲れの原因にもなるからです。


日焼けは夏だけでなく、

紫外線の出てるほとんどの時期に関係してきます。

常に帽子をかぶったりUVカットの日焼け止めを利用しましょう。


逆に真冬の寒い時期はいきなりウォーキングを始めるのではなく、

ウォーミングアップして身体を温めてから行いましょう。

手袋などの防寒具を用意しましょう。



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