ウォーキングでは歩幅が重要な意味を持っています。
というのも、歩幅が狭いとせっかくの運動効果が得られないからです。
そのためにもウォーキングの歩幅は広くとったほうが効果的です。
意識して歩幅を広くとる場合、
ひざを伸ばしてリズムカルに足を繰り出すようにします。
すると自然に歩行スピードも少し速くなります。
ウォーキングの場合、
これといった具体的な歩行スピードの基準はありません。
日常の歩行スピードより少し早めで歩くことを心がければ、
十分の効果を得られると思います。
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