ウォーキングは有酸素運動の代表で、
酸素をたっぷり取り込んで、体脂肪を燃やします。
なので体重や体脂肪率が気になる人にオススメです。
体脂肪はもともと飢餓に備えたエネルギー源であり余剰エネルギーの蓄えなので、
身体のためになくてはならないものだけど、
過剰な蓄積は「肥満」とされ、生活習慣病などを誘発させやすくなります。
現代人はこの体脂肪に悩まされています。
ウォーキングを継続して、
適正範囲での維持をめざすのが大切です。
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