ウォーキングを始めとする有酸素運動は心肺系を鍛えます。
心肺系の体力が向上すると持久力がアップします。
心肺系の体力がどれくらいかは最大酸素摂取量でわかります。
最大酸素摂取量とは毎分あたり体内に取り込める最大の酸素量のことです。
最大酸素摂取量が大きな人は長時間続ける運動の能力に優れていることになります。
日常生活でも最大酸素摂取量が大きな人は疲れにくく疲労回復が早いのです。
ウォーキングで鍛えておくことは日常生活にも役立ちますね。
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