ウォーキングで健康生活♪ダイエットガーデン

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ウォーキングで健康生活TOP＞リバウンドしないために


ダイエットを経験している人が最もおそれていることがリバウンドです。

リバウンドするのはダイエットの方法が良くないからです。


リバウンドしないためには、「運動によるダイエット」が必要です。

それでは、どうして運動が必要なのでしょうか。

それは、運動することで、体に筋肉がつき、痩せやすい体になるからです。


筋肉はカロリーを効率よく消費する部分ですが、

この筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量が増えます。

逆に運動をせずにダイエットした場合、

筋肉量が減り、この基礎代謝量が減少します。

つまり太りやすく痩せにくい体になります。

これがリバウンドの原因なのです。


解決法としては運動することを、日課にして下さい。

時間的に難しいのであれば、朝３０分ほど早起きをして、

朝食前に、ウォーキングするといいと思います。


また「ダイエットしている」という意識を捨てて下さい。

この意識があると、痩せた時に気がゆるみます。

健康的な体重の減り方は1ヶ月で1.5kg～2kgです。


急激に落とした体重はすぐリバウンドしてしまいます。

時間をかけて落とした体重は食べ過ぎたくらいじゃそう簡単に戻りません。

基礎代謝が上がってますからね。

なので運動するのが普通、この生活が普通と思えるようにすることが大切です。



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