ウォーキングで健康生活♪ダイエットガーデン

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ウォーキングで健康生活TOP＞ダイエットで食事制限するべきか？

答えはイエスです。

重要なのはカロリーを考えて食事することです。

例えば、うどんは２５０キロカロリー・ラーメンは４５０キロカロリーなどです。

一般に男性では２２００・女性では１８００といわれているので、超えないように心掛けてくださいね。

このとき、揚げ物などの油物は控え、野菜などの繊維質のあるものをとり、栄養のバランスを考えましょう。

しかし食事制限のみでのダイエットは苦しいだけでしかもリバウンドしやすいです。

ダイエットは、体脂肪を燃やすことであって、体重を減らすことではありません。

食事量を減らすダイエットを行うと、確かに痩せるかもしれません。

しかし実際は筋肉（基礎代謝量）だけが落ちていき、結局脂肪は落ちていないのが事実です。

何も食べないままということはできないので何か食べると、

食べたものが、筋肉が減って代謝が衰えたところに脂肪になってしまいます。

筋肉が減ったところに脂肪が付くと、なかなかその脂肪は落ちてくれません。

したがって結局以前より体重が増えることになるという悪循環に陥ってしまいます。

やはり素直に適度な食事制限と運動によって体重を減らすのが理想ですね。

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